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吐司创意吃法,多花15分钟,营养新意的早餐轻松搞定,告别老套

早餐,一直以来都是让忙碌上班族“头痛不已”的难题。一份营养早餐的重要性不言而喻,但是真正付诸行动施以重视的人寥寥无几。曾经我特意就早餐问题“采访”过几个同事,得到的答案不是来不及吃,就是随便应付了事就完了。说到为什么不早点起床给自己做一份营养健康的早餐时,得到的答案都是觉都不够睡,哪里起得来。想必这不是我几个同事的心声,应该是绝大多数小伙伴的心声。

作为一个“过来人”,曾经因为上大学的时候长期懒得吃早餐,造成如今自己的胃终于“倒下了”。我觉得我还是很有发言权跟大家说说吃早餐的重要性的。随意吃早餐或者不吃早餐,会直接导致你一整个上午的肚子处于“真空”状态,身体能量的补给不足,会让你整个人的精神状态大打折扣,久而久之,胃就会承受不了你的“虐待”,直接造成胃的各种问题。所以,我在这里呼吁大家,一定要吃早餐,不仅要吃,还要吃好早餐。

今天我就教大家用吐司做一份高逼格早餐,吃完让你一整天都元气满满。就算是你“手残党”第一次尝试也不会失败。让你告别老套吐司配牛奶,把吐司“化个妆”。每天只要多花15分钟的时间就可以轻松搞定,毕竟少睡15分钟“不会S”!不仅营养美味,而且还可以发圈收获来自朋友们羡慕的赞!烤得焦脆的吐司,配上颜色鲜艳的各种配菜、培根和芝士,再加上一杯牛奶和一个水煮蛋,搞定营养早餐,妥妥的!

食材准备:吐司片2-3片、培根、胡萝卜、黄瓜、洋葱、马苏里拉芝士、黑胡椒粉少许

创意芝士烤土司的做法

Step1:培根,胡萝卜,黄瓜,洋葱切丁。这一步骤可以按照个人喜好来搭配,用任何你喜欢的蔬菜和肉类都可以。彩椒、马蹄、山药,紫薯,生菜,牛肉干,香肠等等,切碎后按顺序排放好,待会儿放在吐司上的时候就方便一些。

Step2:配菜准备好了就放在吐司片上,颜色搭配得好的话,食物会让人非常有食欲,比如各种彩椒搭配出的“红配绿”组合。

Step3:铺上一层马苏里拉芝士碎,喜欢芝士的可以多放一些,担心热量太高的可以少放一些。芝士是这道早餐的精华所在,让普普通通的吐司一秒华丽变身。

Step4:撒少量黑胡椒粉后放入烤箱,200℃条件下烤10分钟,等到芝士融化,吐司边缘出现酥脆的金黄色就可以拿出来啦!

这道早餐虽然做法简单,但是口感很特别。吐司边缘烤得酥脆,中间松软,咬上一口还有奶味浓郁的芝士拉丝。比起单调的吐司, 蔬菜和培根等食材的不仅丰富了早餐的味道,还可以适当补充维生素和蛋白质。

【馆长碎碎念】:

从准备配菜到放入烤箱,大概需要3-5分钟,把吐司片放入烤箱后等待的10分钟,你可以去刷牙洗脸,也可以用蒸蛋器做个水煮蛋顺便冲杯牛奶,一点都不会耽误早上上班的公交或者地铁。

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吐司创意吃法,多花15分钟,营养新意的早餐轻松搞定,告别老套

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